Wesołych Świąt Wielkanocnych

Urodzinowo...

Witajcie 

W końcu znalazłam trochę czasu i mogę wam się pochwalić prezentami które otrzymałam z okazji 22 urodzin które,  miały miejsce 4 kwietnia. Nie organizowałam żadnej imprezy  z tej okazji,  tak naprawdę planowałam ją przełożyć na inny termin, ponieważ weekend spędzałam w szkole. Ale rodzinka i tak mnie zaskoczyła i dostałam kilka drobiazgów.

Na zdjęciu obok możecie zobaczyć ciastko które upiekła mi mama z okazji moich urodzin, jest w kształcie motyla :D jej :D , oraz dostałam  od niej pudełko belgijskich czekoladek. 

Dostałam również bukiet herbacianych róż, które ślicznie pachną :)

A oto reszta moich prezentów:  Yerba  Mate - no niestety muszę sobie kupić teraz tylko nową materę i bombilię bo te co mam to już się zużyły, filiżanka ze wzorkiem, trzepaczką i mini tarką - uroczy zestaw do kawy :) i  kartkę na urodziny z motylkiem :)  - od starszej siostry , kubek od młodszej siostry - to nie prawda wcale nie jestem taką diablicą ;), oraz Advocat i pudełko  rafaello którego nie ma niestety na zdjęciu - od cioci H.

Oraz dostałam prześliczną i uroczą piżamkę od cioci A.
















Kolejne dwa dni po moich urodzinach minęły mi bardzo przyjemnie, mimo że nie spodziewałam się takich  niespodzianek to jednak dziękuje wszystkim moim bliskim że pamiętają o mnie oraz dziękuje za życzenia. Kocham was za to że jesteście :)

xo xo Catherine

I mamy Kwiecień

Witajcie wraz z nowym miesiącem moim ulubionym Kwietniem 

Czas podsumować Marzec.

Zaczęłam ćwiczyć 13 marca.
* Moja rozgrzewka trwała 15 min w tym znajdowało się: marsz, bieg, wymachy nogami, krążenie rąk, skok w bok i skłony.
* Ćwiczenia na pośladki wyglądały następująco: unoszenie nóg w klęku prostym, wypychanie bioder w pozycji leżącej, podnoszenie nóg w górę w pozycji leżącej, oddalenie nóg w pozycji leżącej, wypychanie bioder w górę z jedną nogą prostą,  unoszenie nóg w stawie biodrowym w klęku podpartym.
* Ćwiczenia które wykonywałam na brzuch: brzuszki, unoszenie miednicy w leżeniu na plecach, skłony tułowia z nogami w górze, unoszenie miednicy w leżeniu bocznym.

I tak przez 8 pierwszych dni ćwiczyłam, ale potem siostra podesłała mi filmiki Mel B:
* Rozgrzewka 5 min,
* Trening całego ciała 20 min,
* Trening brzucha 10 min,
* Trening pośladków 10 min,
* Rozciąganie 5 min.

Na początku wykonywałam ćwiczenia systematycznie każde w ten sam dzień : rozgrzewka, trening całego ciała, brzucha, pośladków i rozciąganie i tak przez pierwsze dwa dni, potem zaczęłąm ćwiczenia rozdzielać jednego dnia pośladki drugiego brzuch, rozgrzewkę, trening całego ciała i rozciąganie wykonywałam każdego dnia tylko zmieniały się ćwiczenia na konkretne części ciała.

I tak przećwiczyłam do tej pory 13 dni gdzie robiłam sobie w każdym tygodniu po dwa wolne dni od ćwiczeń.

Tak wyglądał Marzec rozpisany treningowo w moim kalendarzu :)

Wraz z nowym miesiącem doszło nowe wyzwanie ćwiczenia na biust które będą trwały 10 min i dotyczyły tagże takich części ciała jak plecy tutaj  możecie zobaczyć video : http://youtu.be/vIMprDWi98c

Ja jednak zrezygnowałam z pompek z tego względu, że przy ich robieniu gdy obciążam dłonie ciężarem całego ciała przy zgjęciu i wyproście łokcia w lewym łokciu coś mi przeskakuje i jest to troszke bolsense, a że z 3 mieisące temu miałam operacje na tą ręke postanowiłam jej nie obciążać tak od razu i zrezygnowałąm z tego ćwiczenia.

Już dzisiaj udało mi się rozplanować zestaw ćwiczeń na najbliższe 2 tygodnie i umieścić je w kalendażu:

 Ok lece przed spaniem trochę poćwiczyć - polecam lepiej się wtedy śpi :)

xoxo Catherine


 Ps. Piosenka na dzisiaj :