Czas podsumować Marzec.
Zaczęłam ćwiczyć 13 marca.
* Moja rozgrzewka trwała 15 min w tym znajdowało się: marsz, bieg, wymachy nogami, krążenie rąk, skok w bok i skłony.
* Ćwiczenia na pośladki wyglądały następująco: unoszenie nóg w klęku prostym, wypychanie bioder w pozycji leżącej, podnoszenie nóg w górę w pozycji leżącej, oddalenie nóg w pozycji leżącej, wypychanie bioder w górę z jedną nogą prostą, unoszenie nóg w stawie biodrowym w klęku podpartym.
* Ćwiczenia które wykonywałam na brzuch: brzuszki, unoszenie miednicy w leżeniu na plecach, skłony tułowia z nogami w górze, unoszenie miednicy w leżeniu bocznym.
I tak przez 8 pierwszych dni ćwiczyłam, ale potem siostra podesłała mi filmiki Mel B:
* Rozgrzewka 5 min,
* Trening całego ciała 20 min,
* Trening brzucha 10 min,
* Trening pośladków 10 min,
* Rozciąganie 5 min.
Na początku wykonywałam ćwiczenia systematycznie każde w ten sam dzień : rozgrzewka, trening całego ciała, brzucha, pośladków i rozciąganie i tak przez pierwsze dwa dni, potem zaczęłąm ćwiczenia rozdzielać jednego dnia pośladki drugiego brzuch, rozgrzewkę, trening całego ciała i rozciąganie wykonywałam każdego dnia tylko zmieniały się ćwiczenia na konkretne części ciała.
I tak przećwiczyłam do tej pory 13 dni gdzie robiłam sobie w każdym tygodniu po dwa wolne dni od ćwiczeń.
Tak wyglądał Marzec rozpisany treningowo w moim kalendarzu :)
Już dzisiaj udało mi się rozplanować zestaw ćwiczeń na najbliższe 2 tygodnie i umieścić je w kalendażu:
xoxo Catherine
Ps. Piosenka na dzisiaj :
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz